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¿Todo el día sentado? Así puedes revertir el sedentarismo en el trabajo (22/01/23)

Fecha de actualización: Domingo 22 de enero de 2023

Solo cinco minutos de caminata cada media hora compensan los efectos nocivos de estar sentado por mucho tiempo, según un estudio de la Universidad de Columbia (Estados Unidos), publicado en línea en ’Medicine & Science in Sports & Exercise’, la revista del Colegio Americano de Medicina Deportiva.

Cada vez hay más evidencia que sugiere que estar sentado durante mucho tiempo, un elemento básico de la vida moderna, es peligroso para la salud, incluso si hace ejercicio con regularidad. Según estos hallazgos, los médicos ya aconsejan a todos los adultos que se sienten menos y se muevan más, pero la cuestión es con qué frecuencia hay que levantarse de la silla y por cuánto tiempo.

Pocos estudios han comparado múltiples opciones para llegar a la respuesta que la mayoría de los trabajadores de oficina quieren, que sería cuál es la menor cantidad de actividad necesaria para contrarrestar el impacto en la salud de todo un día sentado en el trabajo.

Ahora, el estudio realizado por fisiólogos del ejercicio de la Universidad de Columbia tiene una respuesta: solo cinco minutos de caminata cada media hora durante períodos prolongados sentados pueden compensar algunos de los efectos más dañinos.

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