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¿Te urge que acabe el año ya? Recomendaciones para combatir el burnout laboral (16/12/2022)

Fecha de actualización: Viernes 16 de diciembre de 2022

El estrés y el cansancio emocional (también conocido como burnout en inglés) son dos de los principales culpables del bajo rendimiento laboral a nivel internacional. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, son varios los países en los que prima el burnout en el trabajo. Ante este panorama, LinkedIn, la red social profesional más grande del mundo, comparte 4 recomendaciones para combatir esta problemática y construir resiliencia en la oficina.

La capacidad de ser resiliente es una de las habilidades más importantes en las que podemos invertir en el espacio de trabajo, sobre todo si nos enfrentamos a situaciones estresantes y sentimos desgaste emocional. La resiliencia psicológica es la capacidad de recuperarse, adaptarse y crecer tras una adversidad. Las personas resilientes superan los límites de sus habilidades y capacidades. Quienes la desarrollan tienen más probabilidades de demostrar confianza al poner a prueba nuevas ideas sin verse limitados por el miedo al fracaso, y se recuperan con más fuerza cuando las cosas no salen según lo previsto, lo que les hace más propensos a impulsar la innovación, incluso en los momentos más estresantes. Dicho esto, LinkedIn recomienda incrementar la resiliencia al:

1. Centrarse en el optimismo

Crear un diario en el que puedas mantener el recuento de todas las cosas por las cuales te sientes agradecido ha demostrado aumentar el optimismo en las personas, mejorar la salud cardiovascular, e incluso disminuir los niveles de depresión. Al terminar cada día laboral, procura anotar de 3 a 5 cosas que te hayan hecho sentir agradecido, desde cuestiones tan simples como tener amigos en la oficina, hasta grandes logros como cerrar un nuevo negocio.

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