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Si no duermes bien, estás cansado, triste o comes más de la cuenta igual tienes astenia otoñal: entiende qué es (24/10/22)

Fecha de actualización: Lunes 24 de octubre de 2022

La vuelta a la rutina tras el período de descanso, la disminución de horas de luz solar, y el cambio de clima pueden ser algunas de las causas de lo que conocemos como astenia otoñal. Estar más cansado de lo habitual, triste, irritable o comer de más a veces pueden ser síntomas de ello

Según afirma la psicóloga de Quirónprevención Victoria Fernández Petrini, durante una entrevista con Infosalus, la disminución de la luz y la bajada de temperaturas tienen un efecto sobre nuestros biorritmos, modificaciones en el ciclo sueño-vigilia y del metabolismo, y esto acaba teniendo un efecto sobre el estado de ánimo debido a cambios en las secreciones hormonales.

En este artículo se recogen pautas para combatir la abstenia otoñal, como mantener los hábitos y las rutinas tanto en la alimentación como en el sueño, aprovechar todos los días un rato para exponernos a la luz solar, hacer ejercicio físico o ingerir alimentos ricos en triptófano, como lácteos, soja, huevos, frutos secos entre otros.

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