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Si duermes menos de lo que necesitas, tu salud cardiovascular puede resentirse (10/12/22)

Fecha de actualización: Sábado 10 de diciembre de 2022

Junto a la alimentación, el sueño es la principal necesidad básica del ser humano. Y para cubrirla en las mejores condiciones, hace ya 200.000 años que el hombre prehistórico construyó los primeros colchones, hechos de hierba y cenizas, según publicaba la revista Science. El objetivo era el mismo que en la actualidad: poder descansar de forma confortable para que el organismo se recupere de la jornada diaria. Sin embargo, no siempre se consigue, ya que un tercio de la población tiene problemas para dormir.

Así lo recoge la última Encuesta de Salud de la Fundación Española del Corazón (ESFEC 2021), en la que se analizó la prevalencia de los factores de riesgo cardiovascular. Una de sus conclusiones es que la falta de sueño afecta en la actualidad al 36,2% de quienes residen en España.

Y esta dificultad para conciliar el sueño o para mantenerlo se considera un problema que puede afectar a la salud cardiaca. Según los expertos, no solo se asocia a una mayor incidencia de sobrepeso, obesidad, hipertensión y niveles altos de colesterol y triglicéridos sino también al riesgo de que aparezca insuficiencia cardiaca, como indica el estudio Insomnia symptoms and incident heart failure: a population-based cohort study, publicado en European Heart Journal.

Por el contrario, dormir un mínimo de siete horas diarias y llevar unos hábitos de vida saludables como realizar actividad física de forma regular, mantener una alimentación equilibrada, moderar el consumo de alcohol y no fumar, puede reducir hasta en un 65% el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, según concluye otro estudio publicado en European Journal of Preventive Cardiology.

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