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Sedentarismo en el trabajo: riesgos y prevención. (19/06/2023)

Fecha de actualización: Lunes 19 de junio de 2023

La Organización Mundial de la Salud recomienda 150 minutos semanales de deporte moderado (caminar, ciclismo, natación, etc.) o 75 minutos semanales de actividad sostenida (correr, etc.) ¿La meta? Limitar los riesgos asociados con un estilo de vida sedentario. A pesar de todo, no nos movemos lo suficiente: alrededor del 40% de la población tiene un nivel de actividad física considerado insuficiente. Y se acentúa esta tendencia al sedentarismo. Sin embargo, los beneficios para la salud del deporte ya no necesitan ser probados. El ejercicio físico puede (entre otras cosas) mejorar el estado de ánimo y aliviar el estrés ¡En este artículo, vamos a explorar juntos los riesgos de un estilo de vida sedentario en el trabajo y cómo prevenirlo!

¿Qué es un estilo de vida sedentario?
La definición de sedentarismo de la OMS es la siguiente: el sedentarismo representa una situación de vigilia caracterizada por un bajo gasto energético debido a una posición sentada o tumbada. Hablamos entonces de inactividad física, que luego tiene consecuencias para la salud de una persona sedentaria. El estilo de vida sedentario generalmente se evalúa por el tiempo de pantalla por día por adulto: este tiempo incluye la televisión, los videojuegos, el móvil y el ordenador. Además de trabajar sentados frente a un ordenador todos los días, los adultos pasan entre 3 y 4 horas adicionales frente a una pantalla.

¿Cuáles son las consecuencias de ser sedentario en el trabajo?
La inactividad provoca que el 90% de los empleados de la compañía sufran TMS (trastornos musculoesqueléticos) durante su carrera. Otro hallazgo preocupante: el 28% de las personas a menudo tienen dolor de espalda debido a la falta de actividad física. Todos los estudios realizados sobre las consecuencias de la inactividad física y el sedentarismo en el trabajo llegan a las mismas conclusiones: el sedentarismo puede conducir a importantes trastornos metabólicos. Las consecuencias de un estilo de vida sedentario no deben tomarse a la ligera: