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Promoción de la salud: Consejos para dejar de fumar. (14/06/2023)

Fecha de actualización: Miércoles 14 de junio de 2023

Dejar de fumar es importante por su salud, las causas de muerte más importantes relacionadas con el consumo de tabaco son las enfermedades cardiovasculares, cáncer y enfermedades respiratorias crónicas. Por su calidad de vida, cuando deje de fumar mejorará su salud en general, respirará mejor, se cansará menos, se encontrara más ágil, mejorará su sentido del gusto y del olfato, el aspecto de su piel y de sus dientes y desaparecerá el mal aliento de su boca. Por otra parte, los “fumadores pasivos” y su economía se lo agradecerán.

¿Como dejarlo?. Elija el momento adecuado

Busque un buen motivo para dejarlo. Estar motivado es fundamental. Fije un día concreto para dejarlo.
Retrase cada día un poco el primer cigarrillo de la mañana. Intente fumar de forma espaciada.
No caiga en la trampa del tabaco “light”.
Cree un ambiente sin humo, elimine los objetos que le recuerdan el tabaco (ceniceros, mecheros, etc.)
Practique alguna actividad que pueda hacer regularmente (pasear, ir en bicicleta, etc.)
Comente a la gente de su alrededor que va a dejar de fumar en pocos días.
Busque apoyo y compañía en la toma de decisión. Si puede intentarlo a la vez que un familiar o amigo le ayudará a superar los malos momentos.

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