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Mejores prácticas para mantener una buena salud mental en tiempos desafiantes. (18/12/2024)

Fecha de actualización: Miércoles 18 de diciembre de 2024

Métodos para equilibrar nuestra salud mental
Buscar apoyo profesional.

En algunos casos, los tiempos desafiantes pueden sobrepasar nuestra capacidad de afrontarlos por nuestra cuenta. Buscar la ayuda de un profesional de la salud mental, como un/a terapeuta, puede ser de gran ayuda.

Contar con un seguro médico que incluya cobertura para servicios de salud mental facilita el acceso a las terapias y los tratamientos necesarios. Muchas aseguradoras ofrecen consultas psicológicas y psiquiátricas. Revisar los beneficios de un seguro médico puede ser un paso crucial para garantizar el cuidado necesario en momentos críticos.

Construir una rutina saludable.

Tener una rutina estructurada proporciona un sentido de control, especialmente en momentos de incertidumbre. Establecer horarios para dormir, comer y realizar actividades físicas puede mejorar la calidad del sueño, reducir el estrés y fomentar hábitos saludables. Incorporar tiempo para el ocio y el autocuidado también es fundamental, ya sea leer un libro, practicar yoga o disfrutar de una actividad creativa.

Además, el ejercicio estimula la liberación de endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad, que ayudan a combatir el estrés y la ansiedad.

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