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Las cinco maneras de combatir el estrés en el trabajo. (10/05/2023)

Fecha de actualización: Miércoles 10 de mayo de 2023

Según el Instituto Americano del Estrés, el estrés en el trabajo es responsable del 75 al 90% de las consultas médicas y del 60 al 80% de los accidentes laborales. Según un estudio de OpinionWay, 9 de cada 10 españoles dicen sentirse estresados y 1 de cada 2 se siente especialmente estresado. El 36% de los encuestados atribuyen este estrés a su vida profesional. El estrés laboral conlleva muchos riesgos psicosociales, y es esencial que las empresas pongan en marcha una estrategia de prevención, con un espacio de trabajo saludable donde se fomente la comunicación. En este artículo, vamos a descubrir los riesgos y las causas del estrés en el trabajo, así como 5 medidas eficaces para establecer un entorno laboral menos estresante.

¿Cómo se manifiesta el estrés en el trabajo?

Enfermedades más repetidas

Si se examinan los motivos de las bajas por enfermedad, no hay que pasar por alto la relación entre el estrés y el absentismo. Un resfriado o una gripe parecen no tener nada que ver con el mundo de los negocios. Sin embargo, según la Comisión Europea, el estrés ya era la causa del 50% del absentismo laboral en 2022. Y no es casualidad que nos sintamos más vulnerables en épocas de estrés, ya que éste tiene un impacto considerable en el sistema inmunitario. Por lo tanto, el estrés en el trabajo puede provocar indirectamente un aumento de los virus y las infecciones en las personas que lo padecen. En 2012, la revista estadounidense PNAS publicó un estudio que demostraba el efecto del estrés sobre el sistema inmunitario, destacando una estrecha relación con la hormona cortisol, la respuesta inflamatoria del organismo y la susceptibilidad a las enfermedades.

Hiperfagia e hipofagia

El estrés en el trabajo lleva a los empleados estresados a un "círculo vicioso" de malestar crónico. Debido a la falta de tiempo y energía, los hábitos y el estilo de vida se deterioran, como suele ocurrir con la alimentación. Una persona que está sometida a mucho estrés y ansiedad puede utilizar la comida para hacer frente a la presión, desarrollando una dependencia insana de la comida. Por el contrario, el estrés laboral también puede tener un efecto supresor del apetito en algunas personas y provocar una peligrosa pérdida de peso a largo plazo. Hay que tener en cuenta que una mala alimentación puede provocar un descenso del 20% en la productividad de las empresas.

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