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Ergonomía laboral: la clave para prevenir riesgos y mejorar el bienestar en el trabajo. (15/01/2025)

Fecha de actualización: Miércoles 15 de enero de 2025

¿Por qué es importante la ergonomía en el trabajo?

La ergonomía busca ajustar el entorno laboral y las tareas a las capacidades físicas y mentales de las personas trabajadoras. Esto no solo reduce el impacto de los movimientos repetitivos o las posturas prolongadas, sino que también mejora la calidad de vida laboral, disminuye la fatiga y previene trastornos musculoesqueléticos, que representan una de las principales causas de absentismo laboral.

Malas prácticas ergonómicas: errores que debemos evitar

Posturas forzadas o incorrectas: Permanecer de pie o sentado durante largos periodos sin soporte adecuado para la espalda, cuello o pies.
Disposición inadecuada del equipo: Monitores mal colocados o escritorios de altura no ajustable que obligan a las personas a inclinarse o girarse constantemente.
Movimientos repetitivos: Tareas realizadas sin descansos, que pueden causar fatiga muscular y lesiones a largo plazo.
Falta de pausas activas: Omitir breves descansos para estiramientos o movilidad, lo que agrava la rigidez muscular y el cansancio.

Buenas prácticas ergonómicas para un entorno laboral saludable

Ajuste del mobiliario: El asiento, el escritorio y el monitor deben estar correctamente alineados. Los pies deben apoyarse firmemente en el suelo o en un reposapiés, y el monitor debe estar a la altura de los ojos para evitar tensiones en el cuello.
Uso de herramientas adecuadas: Incorporar sillas ergonómicas, teclados y ratones diseñados para reducir la tensión y mejorar la comodidad.
Pausas activas regulares: Realizar ejercicios de estiramiento cada hora ayuda a reducir el cansancio físico y la acumulación de tensión muscular.
Variación de tareas: Evitar movimientos repetitivos mediante la rotación de actividades durante la jornada laboral.
Formación en ergonomía: Sensibilizar a las personas trabajadoras sobre la importancia de adoptar buenas prácticas para proteger su salud.

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