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Ejercicios sencillos que puedes hacer en la oficina para evitar dolores musculares. (06/11/2023)

Fecha de actualización: Lunes 6 de noviembre de 2023

La epidemia invisible: el sedentarismo laboral

Uno de los grandes inconvenientes de una oficina es la obligación de pasar numerosas horas seguidas en una postura fija ante ordenador. Los motivos principales de los dolores de espalda y las tensiones cervicales son las malas posturas prolongadas durante horas sobre la silla de trabajo, sin descartar las posiciones incorrectas mientras caminamos.

Esta dolencia no afecta solo a una minoría de la población, sino que la padece el 80% de la población occidental. Millones de oficinistas experimentan estas molestias de manera puntual, pero también a diario, de forma crónica.

Como demuestran las estadísticas, la oficina más plácida y de apariencia inocua puede ser el decorado donde se generen un elevado número de lesiones. Es frecuente que la imprudencia y la desinformación de los propios trabajadores propicien rutinas nocivas para la salud y efectos colaterales de magnitud variable.

Ejercicios sencillos que puedes hacer en la oficina

1. Relajar los hombros

Tras llenar los pulmones de aire, alza los hombros manteniendo los brazos paralelos al cuerpo. Al cabo de unos segundos, deja caer los hombros a la vez que sueltas el aire. Este movimiento repetido varias veces sirve para relajar el estrés de la franja cervical y reducir el dolor de cuello.

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