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Día Mundial de la Salud: ¿cómo proteger nuestra salud mental? (12/04/2024)

Fecha de actualización: Viernes 12 de abril de 2024

La salud de la humanidad entera se ve amenazada en muchos lugares del mundo por enfermedades y desastres: el cambio climático, nuevos virus y pandemias, falta de infraestructuras médicas y de acceso a medicinas o, al menos, a cuidados sanitarios básicos. Y también -en parte derivado de todo ello- por un gran estrés psicológico que es, en sí, otra enfermedad en auge en esta era. Pero estar sanos es mucho más que una necesidad, es un derecho de todas las personas. Precisamente este es el lema del Día Mundial de la Salud en 2024: ‘Mi salud, mi derecho’. Y si tenemos derecho a la salud tenemos, por tanto, derecho a ser capaces de practicar el autocuidado para mantener un equilibrio mental y enfrentar los desafíos de nuestro día a día de forma saludable.

Como consultora especializada en salud mental y bienestar psicosocial en el entorno laboral, el equipo del Hub de Psicólogos de Affor Health ha elaborado un decálogo de acciones que se pueden realizar para mejorar nuestra vida y nuestra autoestima y que deberíamos incorporar a nuestro día a día, tanto en el entorno personal como en el trabajo.

Decálogo de Affor Health para el autocuidado emocional

1. Haz ejercicio físico diariamente: El ejercicio regular ayuda a mantener un peso saludable, fortalecer los músculos y el sistema cardiovascular, pero también mejora el estado de ánimo al liberar endorfinas.

2. Disfruta de una alimentación equilibrada: Un buen conjunto de nutrientes, incluyendo vitaminas, minerales, proteínas, carbohidratos y grasas saludables, contribuye a fortalecer el sistema inmunológico y prevenir enfermedades como la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.

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