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Conoce los consejos prácticos sobre cómo cuidar tu salud mental en el trabajo. (10/04/2023)

Fecha de actualización: Lunes 10 de abril de 2023

Además, la ciencia cognitiva nos enseña que nuestra atención es un recurso limitado: si queremos ser productivos y estar en la cima de nuestra creatividad e inteligencia colectiva, debemos evitar la saturación mental y encontrar el equilibrio adecuado entre cuerpo y mente.

Comet, bajo el respaldo de sus “meetings scientists” o expertos en reuniones productivas, aconseja estos ejercicios a lo largo de la jornada laboral, para regenerar nuestra energía y nuestro sistema nervioso a través del cuerpo y canalizando nuestra atención.

Relajarse antes de una reunión: La respiración consciente
Siéntate en una postura relajada con los pies bajo las rodillas, la espalda recta y el cuello largo. Programa un temporizador de 3 a 5 minutos y cierra los ojos. Presta atención a tu respiración sin modificarla: ¿dónde sientes su movimiento?, ¿cuál es su ritmo y volumen?,

¿te sientes relajado o tenso?. Mantén tu atención en estas sensaciones, intentando detener tanto el cuerpo como la mente. Al enfocarte en estas sensaciones sin tratar de cambiarlas, lograrás una relajación natural

Volver a movilizar la energía a mediodía: Abrirse al exterior
A menudo, en medio del día nos vemos atrapados en nuestros propios pensamientos y para revitalizarnos y recuperar la motivación, es esencial desconectarnos para reconectarnos. Hay varias formas de lograrlo, como dar un breve paseo fuera de la oficina sin el teléfono celular, mantener una conversación en la que escuchemos atentamente a nuestros compañeros sin distracciones, o simplemente tomarnos un momento para observar nuestro entorno sin pensar en nada más

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