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¿Cómo sobrevivir al teletrabajo sin dolor de espalda? (21/11/2022)

Fecha de actualización: Lunes 21 de noviembre de 2022

Aunque parece que la pandemia ya es algo pasado, los nuevos hábitos nos han cambiado y ya no somos los mismos que en 2019. A nivel laboral, el teletrabajo se ha impuesto y ya es algo presente en nuestras vidas. En general, todo cambio produce cosas buenas, pero también consecuencias negativas y más cuando afectan directamente a nuestra salud física y mental, sobre todo, si no se vigila las posturas corporales, la actividad diaria, la alimentación, entre otros. «En nuestro hogar actuamos de forma diferente, tenemos la tentación de sentarnos de manera más informal, sin cuidar nuestra posición, o trabajamos desde el sofá o incluso, la cama: y no hay nada peor que eso para nuestra musculatura, sobre todo para el cuello», señala el autor del libro ‘Escuela de la espalda’, Ata Pouramini, director de Quiropràctic Valencia.

Es por eso que a la hora de teletrabajar es esencial tener bien acondicionada nuestra oficina en casa. «Pero no nos referimos solo a tener un buen equipo; hablamos, más bien, de las condiciones ergonómicas que precisamos para desarrollar nuestro trabajo», explica Pouramini. Utilizar el ordenador a distancias que no son adecuadas o estar sentados de forma incorrecta puede obligarnos a mantener malas posturas durante horas y al mismo tiempo, puede aumentar el riesgo de padecer dolores musculares, contracturas y otras dolencias corporales. «Además, el estar en la misma posición durante mucho tiempo seguido aumenta el riesgo de sufrir episodios de dolor de espalda», confirma el experto. «Evidentemente, conviene tener muebles apropiados, pero si tu cuerpo ya está resentido y no previenes, ninguna postura evitará que duela, tarde o temprano», matiza.

Quienes padecen algún tipo de dolor de espalda saben que sus síntomas pueden llegar a ser muy molestos. Pero en ocasiones, estas molestias van un paso más allá y se convierten en un riesgo para la salud. En España, el dolor de espalda es una de las dolencias más comunes entre la sociedad, siendo casi el 80 % de los adultos quienes sufren dolor de espalda en algún momento de sus vidas, según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS).

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