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¿Cómo evitar el sedentarismo laboral? (17/10/2023)

Fecha de actualización: Martes 17 de octubre de 2023

La tecnología ha supuesto un gran avance en nuestras vidas, pero a muchas personas también las ha condenado a pasar gran parte de su jornada laboral sentados delante de un ordenador. Esta inmovilidad en el puesto de trabajo se conoce como sedentarismo laboral y tiene grave consecuencias para nuestra salud.
Según datos que maneja Ringover.es, la solución líder de comunicación omnicanal para empresas, en España, siete de cada diez trabajadores sufre dolor de espalda debido al sedentarismo laboral y el 17% de las mujeres y el 10% de los hombres padece dolor de espalda crónico lumbar. Evitarlo a través de diferentes estrategias y ejercicios supone todo un desafío que beneficia tanto a empresas como a trabajadores.
Vivir una vida predominantemente sedentaria no solo se limita a la jornada laboral, sino que a veces se extiende al tiempo de ocio, lo que significa que pasamos gran parte de nuestra vida sin un movimiento significativo. Estos largos periodos de inactividad tienen un impacto negativo tanto en la salud física como mental. Los expertos de Ringover.es nos muestran los principales

1. Aumento de peso y obesidad
El gasto calórico durante el tiempo que una persona es mucho menor que cuando está de pie o en movimiento. En una posición sedentaria, por tanto, se queman menos calorías y se produce un mayor aumento de peso.
La acumulación de peso excesivo aumenta el riesgo de obesidad, que, a su vez, está relacionada con una serie de problemas de salud, incluyendo enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y trastornos metabólicos.

2. Problemas cardiovasculares
La inactividad prolongada ralentiza la circulación sanguínea y aumenta la acumulación de grasa en las arterias, lo que incrementa el riesgo de enfermedades cardíacas, hipertensión arterial y accidentes cerebrovasculares. Además, la falta de movimiento puede dificultar la regulación de los niveles de colesterol y glucosa en sangre.

3. Problemas musculoesqueléticos
Una postura inadecuada puede causar problemas musculoesqueléticos como dolor de espalda o rigidez muscular. Asimismo, la falta de actividad puede llevar a la atrofia muscular y la debilitación de los músculos de la espalda y el abdomen, empeorando el dolor crónico.

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