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Claves para evitar las graves consecuencias del sedentarismo en el trabajo. (01/12/2023)

Fecha de actualización: Viernes 1ro de diciembre de 2023

Está demostrado que existe relación directa entre el tiempo que pasamos en sedentarismo y el riesgo a desarrollar ciertas enfermedades. Según el Instituto Nacional de Seguridad y Salud en el Trabajo (INSST) las personas que pasan más tiempo sentadas duplican el riesgo de desarrollar diabetes o una enfermedad cardiovascular. Como estamos viendo, las consecuencias del sedentarismo pueden ser graves o muy graves, entre ellas destacan:

Obesidad
Trastornos musculoesqueléticos
Diabetes
Enfermedades cardiovasculares
Mortalidad prematura

Otro dato a tener en cuenta es que las personas que llevan más de 10 años de sedentarismo pueden doblar el riesgo de padecer cáncer de colon, aunque practiquen de forma regular algún ejercicio físico las personas que están sentadas la mayor parte del día pueden acortar su esperanza de vida. Estudios han demostrado el siguiente escalado respecto a la probabilidad de sufrir estas consecuencias según el tiempo de sedentarismo:

Se considera que existe riesgo bajo para las personas que pasan de 0 a 4 horas
Riesgo es medio si pasan de 4 a 8 horas sentados.
Cuando se superan las 8horas el riesgo pasa a ser considerado alto
Para evitar el sedentarismo en el trabajo puedes tener en cuenta las siguientes alternativas, y si las puedes combinar, es muy posible que sin apenas darte cuenta consigas reducir considerablemente el tiempo que permaneces sentado en el trabajo.

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