Así debe ser tu mesa de trabajo si no quieres acabar con lumbalgia. (18/06/2025)
Fecha de actualización: Miércoles 18 de junio de 2025
En este contexto, la ergonomía en oficinas es clave para garantizar el bienestar de las personas trabajadoras. Un diseño adecuado no solo previene problemas físicos, sino que también mejora el confort, la concentración y el rendimiento. Y lo más importante: evita la aparición de lesiones que, a medio o largo plazo, pueden derivar en bajas laborales o patologías crónicas. La buena noticia es que prevenir está al alcance de cualquier organización.
¿Qué es un puesto de trabajo ergonómico?
Un puesto de trabajo ergonómico es aquel que se adapta a las características físicas y funcionales de la persona, permitiendo que mantenga una postura natural y saludable durante toda su jornada. Esto implica una correcta relación entre la silla, la mesa, el ordenador, el espacio para las piernas y el acceso a los elementos del entorno de trabajo.
5 claves para evitar el dolor de espalda en la oficina
1. Altura adecuada de la mesa
La altura del plano de trabajo debe coincidir, idealmente, con la altura de los codos de la persona sentada.
Si la mesa es demasiado alta, genera tensión en hombros y cuello.
Si es demasiado baja, obliga a encorvar la espalda.
Recomendación: una mesa fija debe tener una altura aproximada de 700 mm. Si es regulable, lo ideal es que se pueda ajustar entre 680 y 700 mm.
2. Espacio para las piernas
Una postura natural requiere libertad de movimiento para las piernas. Un espacio reducido bajo la mesa provoca rigidez, malas posturas y fatiga.
Dimensiones mínimas recomendadas:
Altura libre: 650 mm
Anchura: 580 mm
Profundidad: 600 mm
Fuente:
europreven.es
Última visita: 18/06/2025
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