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Apps y wearables: ¿puede la tecnología ayudarnos a ser más ergonómicos? (11/07/2025)

Fecha de actualización: Viernes 11 de julio de 2025

¿Qué puede hacer una app por tu salud postural?

Existen múltiples aplicaciones diseñadas para acompañarte en la adopción de hábitos saludables durante la jornada laboral:

Recordatorios de pausas activas: te avisan para levantarte, estirarte o cambiar de postura cada cierto tiempo.
Descansos visuales programados: siguiendo la regla 20-20-20 (cada 20 minutos, mirar 20 segundos a 6 metros), algunas apps protegen tu visión y previenen la fatiga ocular.
Entrenamientos ergonómicos: incluyen rutinas breves de movilidad y estiramiento adaptadas al entorno laboral.
Seguimiento de postura: algunas usan la cámara o sensores del teléfono para detectar malas posturas y proponer correcciones.

¿Y los wearables?

Los wearables (dispositivos que se llevan puestos, como relojes, pulseras o sensores de postura) ofrecen una monitorización más continua y personalizada. Pueden:

Detectar largos periodos de inactividad y sugerir movimiento.
Medir el nivel de actividad física diaria y el tiempo sentado.
Evaluar la calidad postural en tiempo real mediante sensores en la espalda o cuello.
Enviar alertas por vibración o notificaciones cuando detectan sobrecarga, encorvamiento o falta de movimiento.

Importante: ni apps ni wearables son Equipos de Protección Individual (EPIs)
Según el Real Decreto Real Decreto 773/1997, actualizado posteriormente en el RD 149/2021, de 9 de marzo, un EPI es “cualquier equipo destinado a ser llevado o sujetado por la persona trabajadora para que la proteja de uno o varios riesgos que puedan amenazar su seguridad o su salud en el trabajo”.

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