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5 maneras de evitar o combatir el ‘burnout’ en el trabajo (21/01/23)

Fecha de actualización: Sábado 21 de enero de 2023

La vuelta a la realidad, el “january blues” o la tristeza de enero postnavideña podrían canalizar sentimientos negativos o incapacitantes para afrontar este nuevo año. Y aún más si la situación en la que te encuentras es estar reconsiderando tu relación con el trabajo, e incluso llegar a detestarlo y estar sumido en el síndrome del burnout; otro de los fenómenos o patologías de la era moderna provocadas por factores como la explotación laboral o el culto a la productividad.

Ese estrés o agotamiento laboral crónico que lleva al empleado a un estado decadente y débil afecta directamente al rendimiento y produce resultados negativos tanto a nivel físico como mental, ya sea en el trabajo como fuera de él.

Cuando el trabajo ocupa gran parte de tu vida, el hecho de encontrar formas de evadirse de todo ese universo se convierten en algo esencial. Una de ellas sería la elaboración de un plan que ayude a distenderse o relajarse durante la semana, ya sea invirtiendo tiempo de calidad a solas, practicando el autocuidado o dando prioridad a una rutina de atención plena.

Dentro de esos planes escapistas y/o hedonistas con los que sustituir las emociones negativas por otras positivas, podrían encontrarse el cocinar, quedar con amigos, hacer deporte o desconectar del mundo online, especialmente para aquellos que estén crónicamente conectados. Eliminar aplicaciones o desactivar los mensajes o el correo electrónico en aquellos momentos en los que se acaba el turno laboral serían primordiales para tomarte un descanso real, y centrarte en ti mismo y en lo que realmente quieres.

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