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Recomendaciones. Ejercicios en la Oficina (UPC).

Inclinaciones, cuello, cervicales, espalda, muñecas, manos, antebrazos, flexiones, extensiones, fatiga visual

Fecha de actualización: Martes 30 de junio de 2015
Fecha original del documento: Miércoles 1ro de junio de 2011

Documento en el que se recogen una serie de ejercicios recomendables para poder realizar en la oficina y evitar lesiones.

Se tratan entre otros aspectos los siguientes:

  • Inclinaciones de la cabeza.
  • Ejercicios de cuello y cervicales.
  • Ejercicios de espalda.
  • Ejercicios para las muñecas, manos y antebrazos.
  • Estiramientos, flexiones y extensiones.
  • Cómo evitar la fatiga visual.

Ver documento completo pulsando en la imagen de la derecha.

Fuente:

Universitat Politècnica de Catalunya Barcelonatech (UPC). Recomendaciones Ergonómicas. RE 004/04 - Ejercicios en el lugar de trabajo. (s.e.) (junio 2011). [versión electrónica].
Disponible en:
www.upc.edu/prevencio/ergonomia-y-psicosocial/archivos/re-004-04-ejercicios-en-el-lugar-de-trabajo.
Consultado el: 30/06/2015.

  • Recomendaciones. Ejercicios en la Oficina (UPC). (PDF – 906.8 KB)
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