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Muévete! Y reduce el sedentarismo en la oficina (09/03/19)

Fecha de actualización: Sábado 9 de marzo de 2019

Muévete! Y reduce el sedentarismo en la oficina es una campaña dirigida a que los trabajadores y trabajadoras adquieran una serie de hábitos y pautas saludables para reducir el sedentarismo en el trabajo fomentando un estilo de vida más saludable y, por lo tanto, un empleo de calidad.

La campaña propone 12 hábitos saludables para que cada mes se incorpore al estilo de vida de cada persona uno de ellos con el objetivo de que al final del año se consiga haber normalizado durante la jornada laboral las 12 pautas que reducen el sedentarismo.

Las recomendaciones se basan en una serie de actividades para levantarse para beber agua, comer algo, subir escalones o realizar pausas o labores activas. Las 12 pautas son las siguientes:

  • Descansar del trabajo con ordenador intentando levantarse cada 30 minutos;
  • Hacer pausas activas dedicando un momento para realizar una caminata intensa y subir escaleras;
  • Rotar tareas intercambiando hábitos que se hacen sentados con otros que se puedan hacer de pie;
  • Adquirir nuevos hábitos levantándose para saludar a las visitas o coger el teléfono;
  • Elegir el camino más largo para ir a otra sala o al baño;
  • Levantarse y hablar directamente en persona, evitando el teléfono o el correo electrónico;
  • Usar las escaleras en lugar del ascensor;
  • Beber más agua y hacerlo de pie;
  • Hacer las presentaciones o charlas de pie y sugerir reuniones de pie o caminando;
  • Poner la impresora y la papelera lejos del escritorio;
  • Moverse mientras se espera para entrar en una reunión o se usa la fotocopiadora;
  • Aprovechar los descansos para levantarse y hacer estiramientos sencillos.

Según destacan los expertos, está demostrado que los hábitos se adquieren a los 21 días de su repetición.

Ver campaña

Fuente:

Instituto de Seguridad y Salud Laboral de Galicia
Última visita: 09/03/19

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